食用油怎么吃不胖,自己吃的食用油怎么选

吃油会胖吗？吃油不一定会胖。看你吃什么油了，为什么炒的时候还能吃到肥肉？吃动物油比吃植物油更容易长胖，如果适量食用优质植物油，如橄榄油、芝麻油等寒性食物，不但不会发胖，反而会减肥，想吃却吃不下怎么办？吃油会胖吗？怎样才能每天晚上吃油炸食品不发胖？不要贪吃油条、油饼、炸鸡腿、薯条、炒花豆等油炸食品。香气诱人，口感酥脆，食欲大增。

减肥期间尽量不要吃花生油。饱和脂肪酸太多，根本没有亚麻酸。其他选择一般包括椰子油，鳄梨，南瓜籽油，葵花籽油，核桃油，橄榄油和葡萄籽油。建议减肥要控制饮食和增加运动相结合，注意保持饮食平衡。注意事项需要注意的是食用油一定要吃。在我们身体必需的维生素中，维生素A、D、E、K都是脂溶性的。如果饮食中不含油，这些维生素就很难被人体吸收利用，长期下去会对健康造成严重影响。

适量摄入油脂不会胖。人体每天都需要高质量的油来保持健康。《中国居民膳食指南》推荐每人每天摄入量为2530g 食用油。据调查，中国家庭人均日摄入量为42.1g食用油。优质油是一种重要的营养素，适量摄入可以为我们提供日常活动所需的能量。植物油和动物油最根本的含量是脂肪。所以，一旦吃了，消化了，吸收了，就会有脂肪摄入，吃多了就会胖。

怎么说呢，吃的少就是多？我们现在食用油主要是调和油(就是几种油混合在一起)，还有单独的菜籽油、花生油、茶籽油等。总的来说以植物油为主。与猪油、黄油等动物油相比，更健康，可以减少胆固醇的摄入，减少血管硬化。先说会不会胖。肥胖(肥胖)首先与遗传因素有关，与饮食习惯和生活密切相关，比如运动。除了遗传因素，要多吃碳水化合物，主要是面条，多吃蛋白质，主要是肉。吃多了，吃少了肯定会长胖。

我一般吃完油腻的东西就喝酸奶。吃茄子，喝大麦茶，绝对吸油。喝茶最快，或者吃点水果也行。吃油腻的食物:1。自主山楂橙汁:吃完后可以喝一杯自己榨的橙汁，加两个山楂，既开胃又解腻，还有解渴醒酒的功效。橙子含有丰富的有机酸，可以促进肠胃的消化，减少饭后油腻感。2、炒菜加萝卜洋葱:多吃蔬菜可以加速胃肠道的蠕动。

尤其是萝卜和洋葱效果显著。每天吃一些不仅有助于消化，还能缓解油腻。3、多喝大麦茶:大麦是粗粮，多喝大麦茶能促进肠道蠕动，促进消化速度，减少油腻食物在胃里的停留时间，喝前加热，还能保护肠胃。4、喝粥可以避免脂肪摄入过多:如果经常忍不住吃一些油腻的东西，最好准备一些粥，吃之前喝一小碗粥，既可以避免吃大量的肉，又可以增加膳食纤维。

油炸食品不要贪吃油条、油饼、炸鸡腿、薯条、炒花豆等油炸食品。香气诱人，口感酥脆，食欲大增。难怪很多人把油炸食品视为美味，并对其有所偏爱。于是，有些人早餐吃油条，中餐吃炸鸡腿，晚餐吃炸鱼块，晚上看电视的时候吃薯条和薯片。看来油炸食品的魔力不小，但是你知道油炸食品吃多了会有什么危害吗？1.营养成分损失经过高温加热后，食用油中的有益营养成分会受到不同程度的破坏，随着油温的升高和油炸时间的延长，营养成分破坏的程度更加明显；油炸食品中的许多营养成分也会受到高温等因素的严重破坏，所以过多食用油油炸食品会造成营养失衡。

吃油不一定会胖。看你吃什么油了。如果是猪油，真的很容易胖。这主要是因为猪油含有大量的脂肪。当然，对于一些正在用脑的青少年来说，吃猪油可以适当健脑。其实吃植物油不容易胖，比如菜籽油，但是花生油也容易堆积脂肪。植物油中的脂肪酸能使皮肤湿润有光泽。吃动物油比吃植物油更容易长胖。如果适量食用优质植物油，如橄榄油、芝麻油等寒性食物，不但不会发胖，反而会减肥。

猪肉里面、内脏外面的脂肪叫“板油”，加工后作为工业用油做饼；猪皮里面的脂肪，挨着或混在瘦肉里的，叫“肥油”，大部分是老百姓买回来提炼烹饪的；猪内脏的一缕缕被称为“水油”，因为含有大量水分，提炼出来的油渣不好吃，几乎没人吃，都喂动物了；猪皮中的油脂称为“猪皮油”，是在猪皮加工成皮革的过程中作为化工原料收集的。

一般来说，日本人日常生活中使用的油是菜籽油、橄榄油、芝麻油和黄油。炒菜用的油是菜籽油。认为人体对菜籽油的吸收率非常高，可以吸收不饱和脂肪酸，软化血管，延缓衰老。菜籽油含胆固醇很少，甚至不含胆固醇，所以食用油油炸的东西慢慢变胖，更何况二次油炸还能逼出油来。一般日本人吃的油叫菜籽油，很安全，胆固醇含量很少，每天吃也不会胖。

纯正清香的红蜻蜓菜籽油是个不错的选择。它选用新鲜优质的油菜籽原料，采用独特的工艺，保留了浓郁植物油的原始香味，使菜肴色香味俱佳。该产品适用于煎、煮、炸等烹饪用途，老少皆宜。对于怕营养过剩的人来说，更适合吃菜籽油。花生油淡黄色透明，色泽清亮，气味清香，味道鲜美，比较容易消化。花生油含有80%以上的不饱和脂肪酸(其中油酸41.2%，亚油酸37.6%)。

1，吃炸猪排记得加“好多白菜”。炸猪排脂肪比较多，一定要和很多白菜一起吃。卷心菜含有大量的矿物质，是胃的清道夫。另外，白菜中的维生素U对胃溃疡、十二指肠溃疡引起的黏膜损伤有治疗作用，是胃的好伙伴。但是，不要放太多酱。盐摄入过多对身体不好。2、DIY油炸的东西一定要用“健康植物油”如果你喜欢在家做饭油炸东西，记得用健康植物油。

但在这里，“健康油”和“不健康油”的热量是一样的，所以不管用什么油，还是少吃油炸肉好。3、多嚼“糙米”减少热量摄入空腹吃油炸的东西，血糖会升高，容易产生脂肪，给健康带来危害。想吃却吃不下怎么办？我不会骗你。多嚼糙米。糙米中所含的维生素B族可以抑制血糖，分解脂肪。此外，糙米中富含的氨基丁酸不仅有降压作用，还能使血液更加通畅。

应该没人能抗拒火锅的美味。麻辣黄油锅底很好吃，但是热量也很高。很多仙女吃的时候毫无顾忌，吃了之后还暗暗后悔。吃火锅后吃什么可以清脂？教你怎么吃，可以弥补你摄入的高热量，给你的胃刮油。吃完火锅吃什么？一般蔬菜可以去除脂肪，但是你可以吃一些水果。1.可以喝点花茶，可以起到很好的解闷和刮肠油的作用。

山楂片。山楂片可以很好的辅助肉类的消化，促进肠胃蠕动，有益健康，吃点维生素C，维生素C是抗氧化的，保护人体免受自由基的侵害，效果很好。2、甜橙富含维生素C和纤维素，热量低，甚至可以代替蛋糕和饼干，喜欢甜食的人可以吃甜橙来满足对甜食的渴望。甜橙中的高纤维素有助于排便，排出体内的废物和有害物质，清洁肠胃，3.香蕉含有丰富的膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动，帮助排泄。