健身吃什么鱼油健身吃深海鱼油。健身这期间多吃脂肪多的食物好吗？许多健身爱好者把油脂视为健身的克星，并会在日常饮食中严格控制油脂，减肥增肌的人用什么食用油比较好？健身新手饮食有什么建议？健身饮食减脂增肌，所有的食用油都会含有高脂肪成分，用多了粗脂肪就会堆积，所以不管用哪种食用油，都不适合往食物里放太多。
润心有机山茶油含有丰富的营养成分和单不饱和脂肪酸，是健身人所需要的“健康油”。而且百度和其他食用油不一样，只能炒。润心有机山茶油不仅烟点高，而且炒的时候几乎没有烟。也可以凉拌，非常适合做蔬菜沙拉等美食。许多健身爱好者把油脂视为健身的克星，并会在日常饮食中严格控制油脂。其实不是的。严重的油脂摄入不足对身体伤害很大，更不用说健身效果了。其中饱和脂肪酸不能摄入过多。过多的饱和脂肪酸会与胆固醇结合，无法在体内正常代谢，沉积在体内，对健康不利。
山茶油之所以被健身人推崇，一方面是因为它含有较高含量的不饱和脂肪酸，另一方面是因为它含有多种活性物质，足够健康营养。LZ提到的润心有机山茶油的健康营养优势突出。它的单不饱和脂肪酸含量在80%左右，饱和脂肪酸含量不到10%，对维护心脏和血管有好处！而且润心有机山茶油中还有茶多酚、角鲨烯、维生素E等营养成分，有助于增加抵抗力，让身体更有活力。
不怕长胖，因为教练推荐的花生酱一般都是低热量的花生酱，可以放心吃。我觉得我不怕长胖，因为是增肌期，需要额外的能量，所以教练让你吃高热量的花生。我想我一定是怕长胖，所以吃饭的时候会严格控制摄入量，以免对健身造成太大的阻碍。花生酱是很多人的必备食品。经典搭配有花生酱香蕉奶昔，花生酱三明治等等。我们都知道花生的油脂含量很高。
你害怕长胖吗？其实花生酱和其他坚果一样，含有丰富的蛋白质、膳食纤维和脂肪，热量也很高。花生酱相对容易吸收，可以满足健身人对能量和蛋白质的要求，所以才健身教练推荐你多吃花生酱。吃花生酱会胖吗？花生是生活中最常见的食物，大多数人都非常喜欢吃。花生酱大家都不陌生。我在沙县最喜欢的小吃是花生酱拌面，吃得我直流口水。
3、对于 健身减脂人群来说色拉油和橄榄油哪个更好一些?色拉油吃多了会对心脑血管有一定影响，容易发胖。至于橄榄油，它是一种非常有营养的油，在地中海沿岸国家已经有上千年的历史，在西方被誉为“液体黄金”、“植物油女王”、“地中海甘露”，因为它具有极佳的天然保健效果、美容效果和理想的烹饪用途，所以在当时橄榄油更为合适。这两种油都不会对你健身减脂有害。营养均衡很重要，可以全吃。
橄榄油肯定更好。可以少用点油。橄榄油由新鲜橄榄果直接冷榨而成，无需加热和化学处理，保留了天然营养成分。在迄今发现的油脂中，橄榄油被认为是最适合人类营养的。最重要的是橄榄油可以直接食用，避免高温烹饪，用在各种素食沙拉中，相对低脂健康。健身减脂，合理的饮食和训练必不可少。
4、 健身初学者的饮食有什么建议?关于这个问题，蛋白质中富含蛋白质的食物主要有瘦肉、蛋、鱼、奶、豆类。除了吃含动物蛋白的食物，还应该多吃富含植物蛋白的豆制品。比如黄豆芽，富含天冬氨酸，有利于肌肉中乳酸的代谢，延缓疲劳的出现。是适合健身锻炼者的价廉物美的食品。维生素新鲜蔬菜和水果含有多种维生素。只要经常吃不同种类的蔬菜和水果，就能获得人体所需的多种维生素。
