出去走走。因为夏天气温高，大家基本每天都待在空调房里，很少出去散步。事实上，在晚上，温度没有中午高。如果此时吃了油腻的食物，不妨出去走走，这样会加快胃里食物的消化速度，让食物快速进入小肠，从而缓解油腻恶心的感觉。但需要注意的是，切记不要选择剧烈运动，以免呕吐。
毕竟胃本身就不太好，胃不能产生更多的胃酸，导致反胃。吃一些酸性的东西也可以帮助消化，缓解胃部不适。建议吃酸梅或者山楂糕，效果挺好的。喝一些淡盐水。如果吃了油腻的东西，不妨选择喝点淡盐水来缓解这种现象。主要是因为喝淡盐水可以补充胃里缺少的东西，从而达到清洗肠胃的效果，让食物排出更多，从而缓解油腻恶心的感觉。
7、过节吃得太油腻吃什么食物去油腻?吃什么水果缓解油腻？以下文章由随州康辉保健品有限公司整理，来源于互联网。油性水果:山楂、柑橘；吃饱饭后喝一杯橙汁，可以缓解油腻，消除食积，有解渴醒酒的神奇功效，因为橙子含有丰富的有机酸，有促进消化的作用。此外，木瓜被誉为“各类水果之王”，含有独特的蛋白酶，对含蛋白质的肉类有很强的软化作用。如果把木瓜和肉一起烧，不仅容易烧脆，还能减少油腻感。
此外，油腻食物:萝卜、洋葱:蔬菜中的膳食纤维能促进肠胃蠕动，缓解油腻，尤其是萝卜、洋葱，有很强的解腻和消化作用。吃生萝卜可以缓解胃胀。洋葱几乎不含脂肪，有平肝润肠的作用，可以减少油腻感，抑制高脂饮食引起的胆固醇升高。大麦茶或绿茶:喝大麦茶或绿茶可以促进肠道蠕动，减少油腻食物在胃中的停留时间，最好喝温茶，比冷茶更能解闷，保护肠胃。
8、吃油腻了怎么解油过年过节，饮食油腻，人多吃容易腻，食欲会大大降低，影响饮食平衡。那么吃油腻的食物怎么去油呢？下面是一些适合过年吃的油腻食物，家里随时都有。油腻的时候怎么去油？1.银耳非常适合将银耳煮成银耳汤招待客人或者自己食用。也可以作为甜品，解油腻，促进消化。银耳非常滋润，其中富含的膳食纤维有利于消化，促进肠道健康。2、泡菜泡菜是解腻的最佳食物选择，尤其是吃完韭菜后，吃泡菜可以提神去腻，还能增进食欲。
3、冬瓜冬瓜味甘，清热解渴，解油腻。冬瓜含水量高，适合过年的时候炖汤，可以解油腻。此外，冬瓜的利尿效果极佳，能促进体内废物的排出。4、水果鲜果最油腻。普通水果富含水分和维生素，不含油脂，所以去油腻效果很好。家里随时可以养香蕉、橘子、梨等水果解渴。
9、吃的油腻了怎么才能消除油腻节假日不可避免的充斥着鱼肉和重油。吃多了的人容易觉得油腻，甚至肠胃不适，恶心。所以晚餐时要适当吃一些蔬菜，可以帮助去除油腻，促进肠胃蠕动和消化。如果饭后还是觉得累，可以吃点水果或者喝水缓解一下。吃什么蔬菜可以刮油通便减肥？莴笋莴笋可以说是我们最常见的绿叶蔬菜之一。生菜可以煮熟或洗净生吃。
莴苣富含维生素和胡萝卜素。它的含水量高达95%，热量很低。因此，常吃生菜不仅能吸收足够的营养，还能促进脂肪的消化，改善肠胃，促进人体健康。冬瓜富含膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分；冬瓜是一种低钠高钾的蔬菜，对水肿和肥胖的人有很大的帮助。冬瓜中含有乙醇酸，能有效抑制糖分转化为脂肪。冬瓜本身不含脂肪，热量不高。
10、 食用油怎么吃才健康?很多家用油往往只认一个牌子或者一个品种，感觉一直吃肯定问题不大。这种观点是错误的。1.理论上，从营养学的角度来说，食用油只有三支队伍:1。以橄榄油、茶油为代表的油酸队，其中油酸是主要的脂肪酸组成；2.亚麻酸团队以亚麻籽油和紫苏油为代表，这两种油的脂肪酸以亚麻酸为主；3.剩下的玉米油、大豆油、菜籽油、核桃油、葵花籽油等常见食用油基本属于“亚油酸团队”。
这三种油虽然也来源于植物，但其脂肪酸组成与动物油相似，饱和脂肪酸含量相对较高，所以常温下为固体，广泛应用于加工食品中，超出了食用油的范围。与饱和脂肪酸相比，油酸属于单不饱和脂肪酸，亚油酸和亚麻酸属于多不饱和脂肪酸，无论是饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸还是多不饱和脂肪酸，都是人体不可或缺的。
