你一天吃多少食用油 合适？一个人每天需要吃多少食用油告诉你减肥能吃多少油。问题一:做菜一般放多少油合适？一碗油泼面加多少克食用油？减肥吃什么油一般来说减肥人应该吃饱和脂肪酸少的橄榄油、芝麻油或鱼油，一个人一天吃多少油合适25g，做菜放多少油合适。
减肥Period食用油最好的选择是食用玉米油、亚麻籽油、橄榄油。玉米油含有较多的亚油酸，容易被人体吸收，胆固醇含量也不高，还能维持人体的心血管运行。亚麻籽油适合所有人群，无论老少，是陆地上最补脑的食物之一，可以用来凉拌或煲汤。橄榄油中所含的单不饱和脂肪酸是所有食用油中含量比较高的，可以预防心血管疾病，减少胆结石的发生，抗氧化，延缓衰老。
2.每一种食用油都有其“过人之处”，绝不建议你只吃一种油；科学的做法是“多种食用油替代食物，摄入多样而均衡的不饱和脂肪酸”。3.正在减脂的人，每人每天可以用15g~20g的油。如果不是减肥，那么量要控制在30g以下，也就是“两汤匙的量”。健康食用油脂肪其实和吃饭差不多，“多摄入”是基本原则；品种可以摄入更多种类的不饱和脂肪酸，均衡摄入可以有效预防“相关营养素缺乏”。
多放点蔬菜，不然一般20克。有些人认为烹饪时放的油越多越好。其实不科学。油的主要成分是脂肪。炒菜时，油太多会使菜的表面被一层油脂包围。进食后，胃中的消化液不能与食物完全接触，不利于食物的消化吸收，有时还会引起腹泻。此外，用太多油烹饪时，其他调味品也不容易渗透到食物内部，也会影响食物的口感。所以炒菜的时候要适量放油。
据分析，烹饪时放太多油是不健康的。经检测，无论是菜籽油、茶油、芝麻油、大豆油还是花生油，其主要成分都是脂肪，脂肪含量在90%以上。食用油过量不仅会影响食物的口感，还会影响人体对食物的吸收。长年食用高脂肪的菜肴，对心脑血管极为不利，还容易诱发胆囊炎、胰腺炎等疾病。专家建议，一些喜欢炒菜多放油的家庭，可以通过多吃炖、煮、凉拌类蔬菜，逐渐过渡到食用油的正常摄入量。
一般来说减肥人们应该吃含有较少饱和脂肪酸的橄榄油、芝麻油或鱼油。因为橄榄油和芝麻油含有较多的不饱和脂肪酸，会在体内形成高密度脂蛋白，可以改善和预防高血压。延伸资料:油性食物从健康角度可以简单分为两类。含有更多饱和脂肪酸的油更容易导致高血压和心脏病。因为饱和脂肪酸会和体内的胆固醇结合形成低密度脂蛋白(俗称坏胆固醇)。
相反，鱼油和橄榄油含有较多的不饱和脂肪酸，可在体内形成高密度脂蛋白(俗称好胆固醇)。好的胆固醇会把血管里堆积的胆固醇输送到肝脏合成胆汁。这样可以预防和改善高血压。但是从热量的角度来看，无论是含有饱和脂肪酸还是不饱和脂肪酸，每克脂肪的热量都是9千卡。所以从健康的角度来说，减肥应该减少油脂的摄入。
honey 减肥。蜂蜜是一种天然营养，和谐润肺润肠。蜂蜜具有极佳的杀菌效果和排毒效果，有助于排出体内堆积的废物，改善便秘，提高全身的代谢功能，使体内堆积的多余脂肪作为能量燃烧。蜂蜜中含有高质量的糖分、维生素和矿物质，可以燃烧人体能量。优质的糖分进入血液，变成能量，迅速消除疲劳，缓解饥饿感。
